توصيه اول: استفاده از عينك آفتابي

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ بسيار مهم است تا چشم ها همواره در برابر پرتوهاي شديد فرابنفش خورشيد محافظت شوند و مدت خيلي طولاني در معرض اين پرتوها نباشند. توصيه مي شود بين ساعات ۱۱ تا ۱۶ در محيط بيرون نباشيد و هميشه در اوقات ديگر از كلاه آفتابي با لبه پهن و عينك مناسب استفاده كنيد كه اشعه هاي فرابنفش و نور آبي را كه عامل پيري چشم است، فيلتر كند.

توصيه دوم: ترك سيگار

يكي ديگر از دلايل ترك سيگار، سلامت چشم هاست. اين عادت نادرست نه تنها رنگدانه هاي محافظ و ويتامين ها را از بين مي برد، بلكه عامل محافظت از راديكال هاي آزاد است و استرس اكسايشي را در پي دارد. اين فرايند مضر و خطرناك قطعا موجب پير شدن زودهنگام چشم ها مي شود.

توصيه سوم: توجه به تغذيه صحيح

گرچه تغذيه متعادل براي حفظ سلامت عمومي بدن و تناسب اندام لازم است، نقش مهمي در پيشگيري از پيري چشمي نيز خواهد داشت. همچنين، بهتر است ميوه ها و سبزيجات به عنوان بهترين منابع آنتي اكسيدان، روغن هاي گردو و كلزا سرشار از امگا ۳ و فرآورده هاي دريايي كه غني از ويتامين ها و مواد معدني هستند در برنامه غذايي گنجانده شود.

توصيه چهارم: مراجعه منظم به چشم پزشك

از آنجا كه با افزايش سن، وضعيت چشم ها تغيير مي كند لازم است تا به طور منظم به چشم پزشك مراجعه شود تا بيماري هاي احتمالي يا ضعف بينايي به موقع تشخيص داده شود. همچنين، توصيه مي شود پس از سن ۴۵ سالگي حداقل يك بار در سال اين كار صورت گيرد.

 توصيه پنجم: مصرف مكمل هاي غذايي

براي مراقبت از چشم ها، مقابله با پيري بينايي و حتي خستگي لازم است دو تا سه بار در سال يك برنامه دوره اي مصرف مكمل هاي غذايي مفيد در نظر گرفته شود. هدف از اين كار جبران كمبود عناصر بدن است. لوتئين و زآگزانتين رنگدانه هاي هستند كه در بدن سنتز نمي شوند و فيلتر واقعي براي سلول هاي شبكيه هستند، ويتامين C، E و روي آنتي اكسيدان هاي قوي و امگا ۳ مواد بسيار مفيد و لازم براي سلامت چشم ها محسوب مي شوند.

این خبر را به اشتراک بگذارید :